Silakkakiusaus

MU
GL

Silakkakiusaus

Ainekset
4 annosta

8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa

Tee näin:

Liota kaloista pois liika suola.

Kuori perunat sekä sipuli.

Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.

Leikkaa kala pieniksi paloiksi.

Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.

Kaada päälle kerma.

Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g5.6g3.4kcal0.1g0.7g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g1.8g2.8kcal0g0.1g0.3g0g
Silakka , suolattu, itämeri 2.6g3.4kcal0.4g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g19kcal1g1.6g1g0.2g
Valittu annoskoko11g10kcal0.5g0.8g0.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna5g5kcal0.3g0.4g0.3g0.1g
Arvot/100g100g92kcal4.8g7.6g4.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=427870