Pannukakut (GM-blogista)

1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa

Muussaa banaani ja lisää muut aineet.

Paista esim.

Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa

Mamiusmaus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 4.2g3.7kcal0g0.8g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 3.1g4.5kcal0.4g0g0.3g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 2g0.8kcal0.2g0g0g0g
Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g1.1g4kcal0.2g0.6g0.1g0.1g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Leivinjauhe 0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g27kcal1.6g3g0.8g0.4g
Valittu annoskoko11g13kcal0.8g1.5g0.4g0.2g
Annoskoko puolitettuna5g7kcal0.4g0.8g0.2g0.1g
Arvot/100g100g126kcal7.5g14.2g3.8g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=384247