Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa

Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.

Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.

Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).

Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.

Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.

Syö!

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 4.2g4.5kcal1g0g0.1g0g
Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g2.4g2.3kcal0.1g0.4g0g0g
Satay kastike (Wok´n roll)1g2kcal0.1g0.1g0.1g0g
Paprika keltainen 1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g19kcal2.4g1.2g0.4g0g
Valittu annoskoko11g10kcal1.2g0.6g0.2g0g
Annoskoko puolitettuna5g5kcal0.6g0.3g0.1g0g
Arvot/100g100g91kcal11.3g5.7g1.9g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=209989