Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 1.5g | 5kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.5g | 4.2kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.2g | 14kcal | 0.4g | 2.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Sokeri | 0.4g | 1.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 0.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiiva | 0.5g | 0.3kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 22g | 52kcal | 1.4g | 8.4g | 1.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 26kcal | 0.7g | 4.2g | 0.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 13kcal | 0.4g | 2.1g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 240kcal | 6.5g | 38.9g | 5.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu