Päivin smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		3.9g	2.2kcal	0.3g	0.2g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.9g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0g
Mustikka		3.1g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.6g	0.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g		0.2g	0.7kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g		0.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	22g	13kcal	1g	1.8g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	11g	7kcal	0.5g	0.9g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	6g	3kcal	0.3g	0.5g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	61kcal	4.6g	8.3g	0g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu