Riisi-broilerilaatikko

Keitä riisi kanalimessä.

Ruskista broileri ja sipuli, mausta suolalla ja currylla.

Sekoita kaikki ainekset ja laita vuokaan.

Paista 200 asteessa puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 3.1g3.8kcal0.7g0g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Jasmiiniriisi,keittämätön (keitettynä=2dl) (Pirkka), annos 65g1g3.6kcal0.1g0.8g0g0g
Smetana, rasvaa n. 40 % 1.9g7.3kcal0g0g0.8g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%0.8g1.8kcal0.2g0g0.1g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Sekavihannes porkkana, kukkakaali, herne, papu 3.1g0.9kcal0.1g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana22g36kcal2.2g1.8g2g0.2g
Valittu annoskoko11g18kcal1.1g0.9g1g0.1g
Annoskoko puolitettuna6g9kcal0.6g0.5g0.5g0.1g
Arvot/100g100g164kcal10g8.2g9.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435385