Matrix-aamu/välipala (Vähemmän hiilihydraatteja, korkeaproteiininen, korkeakuituinen)

Sekoita huolellisesti 1dl Whey3 Mansikka-jauhetta rahkaan.

(Voit halutessasi käyttää myös esim.

maustamatonta soijajogurttia tai turkkilaista jogurttia jos haluat karsia hiilareita tai esim.

luonnonjogurttia, n. 2,5dl-3dl riittää).

Testaa makeus, jos kaipaat enemmän makeutta voit lirauttaa hieman Mansikka Fun Light-juomatiivistettä mukaan ja sekoittaa jälleen.

Lisää sitten 1/2dl Elovenaa ja 2 rkl pellavansiemeniä.

Sekoita vielä huolellisesti.

Jos koostumus tuntuu makuusi liian paksulta, voit missä tahansa vaiheessa myös lisätä Light-Mansikkamehukeittoa, kunnes koostumus on sopiva.

Käy erinomaisesti esim.

aamupuuron tilalle, treenin jälkeen tai täyttäväksi välipalaksi.

Reseptiä voi muunnella myös oman makunsa mukaan, esim.

jättämällä Herajauheen/pellavansiemenet ym. haluamasi pois! :)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa

Instantkarma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g78g44kcal6.6g3.9g0.2g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%6.3g16kcal0.9g0.7g0.4g3.1g
Pellavansiemenet, Pellavainen6.3g29kcal1.2g0.1g2.6g1.9g
Whey3, mansikka (Fast), annos 30g9g38kcal7.5g0.4g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana200g252kcal32.4g10.2g7.8g10g
Valittu annoskoko100g126kcal16.2g5.1g3.9g5g
Annoskoko puolitettuna50g63kcal8.1g2.6g2g2.5g
Arvot/100g100g126kcal16.2g5.1g3.9g5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=224550