Pinaattiketto

Laita vehnäjauhot turpoamaan 2 dl maitoa, sekoittele välillä.

Kuullota kuutioitu sipuli margariinissa.

Lisää maito ja kuumenna.

Lopuksi lisää vehnäjauho maito seos ohuena nauhana ja kypsytä miedolla lämmöllä.

Aivan viimeisenä lisää pinaatti.

Mausta suolalla ja valkopippurilla.

Keitä n.8 munaa ja lisää keittoon.

Syö munista vain valkuaiset . Keltuaisen voit syöttää miehellesi(puolisollesi).

Kikiko
AineksetMääräEnergiaPHRK
Margariini, Keiju, laktoositon kasvisrasva levite1.2g7.3kcal0g0g0.8g0g
Sipuli (kuorittu)5.8g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)58g15kcal1.9g1.8g0g0g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g3.7g14kcal0.5g2.6g0.1g0.1g
Pakastepinaatti (Pirkka) 150g8.6g1.2kcal0.2g0g0g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g23g10kcal2.3g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana200g97kcal10g9.6g1.8g0.4g
Valittu annoskoko100g48kcal5g4.8g0.9g0.2g
Annoskoko puolitettuna50g24kcal2.5g2.4g0.5g0.1g
Arvot/100g100g48kcal5g4.8g0.9g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=39479