Kana-nuudeliwok

Ohjeesta tulee neljä kunnon annosta.

Keitä 2pkt Yum Yum kananmakuisia nuudeleita kypsiksi, älä laita maustesekoitusta keitinveteen!

Paista pannulla ilman rasvaa broilerin hunajamarinoidut filesuikaleet kypsiksi.

Lisää joukkoon pussillinen Pirkka wok-vihanneksia.

Jatka paistamista kunnes vihannekset vaikuttavat valmiilta.

Lisää joukkoon keitetyt nuudelit, soijakastike, sweet chili kastike ja puolet pikkupurkista kookosmaitoa.

Tyhjennä sekaan myös nuudeleiden maustepussit.

Sekoita huolella.

Maista.

Halutessasi voit vielä maustaa esim.

mustapippurilla.

Kokeile ja mausta oman maun mukaan - tämän mukaan tehtynä melko suolainen ja mausteinen...sellaisesta meillä tykätään :) Soijaa en enää itsekään nykyään laita ihan noin reilusti, kun noissa nuudeleiden maustepusseissa on jo reilusti suolaa!

Yksi annos on n. 415kcal.

Jos käytät koko pikkupurkin (165ml) kookosmaitoa, niin koko resepti on silloin n.1829kcal ja yksi annos tuolloin 457kcal.

Kevyemmän version saa, kun jättää kookosmaidon pois - ja hyvää on sellaisenakin! :)

Heinie78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen38g49kcal6.4g0.8g3.1g0g
Wok vihannessekoitus (Pirkka)38g12kcal1.1g2g0.4g0.9g
Sweet Chili Sauce, Santa Maria3.3g7.1kcal0g1.7g0g0g
Soijakastike, annos (3rkl) 54g4.6g2.8kcal0.2g0.4g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll6.9g14kcal0.1g0.2g1.5g0g
Nuudeli yum yum10g46kcal0.9g6.1g2.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana200g262kcal17.4g22.4g14.2g2.4g
Valittu annoskoko100g131kcal8.7g11.2g7.1g1.2g
Annoskoko puolitettuna50g66kcal4.4g5.6g3.6g0.6g
Arvot/100g100g131kcal8.7g11.2g7.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=41037