Newfangled noodle casserole

Suomennettu ja hieman muunneltu versio Täydellisten Naisten Keittokirjan ohjeesta :D Riittää 4-6 hengelle nälästä riippuen.

Melko tuju ruoka noin kaloreita ajatellen, mutta herkuttelupäivän ruokalistalle sopii ;)

Tee herkkusienikeitto 8dl:aan vettä ja 2dl:aan 4% kermaa.

Valmista kanaliemi n. puoleen litraan vettä, käytä maun mukaan 1-2 kanaliemikuutiota tai fondia.

Nesteen määrää kannattaa hieman katsella ja kokeilla, itse en ehkä ihan puolta litraa kanalientä lopulta kuitenkaan käytä.

Sekoita keitto ja liemi yhteen.

Laita nuudelit hetkeksi kuumaan veteen, että pehmenevät.

Sekoita sulanut pakastepinaatti (ei jauhettu) ja raa´at broilerin filesuikaleet uunivuoassa.

Lisää joukkoon nuudelit ja Kadett-juustoraaste ja sekoita hyvin.

Kaada herkkusienikeitto-kanaliemisekoitus joukkoon.

Peitä foliolla ja paista uunissa 200 asteessa n.30-45 minuuttia.

Sekoita korppujauho, parmesan-raaste ja sulatettu margariini käsin murumaiseksi mössöksi.

Ota vuoka uunista ja ripottele seos ruuan päälle.

Laita takaisin uuniin ilman foliota ja anna olla n.10-15minuuttia, kunnes pinta on mukavan värinen.

Raikas salaatti sopii tän kans loistavasti :)

Neljäsosa satsista = 514kcal
Viidesosa satsista = 411kcal
Kuudesosa satsista = 343kcal

Heinie78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudeli, Authentic 3 minute noodles 98% fat free (Authentic), annos 85g16g15kcal0.4g2.8g0.1g0.1g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen31g40kcal5.2g0.6g2.5g0g
Pinaattipakaste 150g6.1g0.9kcal0.1g0g0g0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)1.2g3.2kcal0.2g0.1g0.2g0g
Herkkusienikeitto, Pirkka (1l)18g6kcal0.2g1.1g0.1g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%9g21kcal2.7g0.2g1.1g0g
Korppujauho (Pirkka)2.8g10kcal0.4g1.9g0.1g0.1g
Margariini 60 (Esim.Vihreä Keiju)1.2g6.7kcal0g0g0.7g0g
Parmesan formaggio da pasta2.5g11kcal1g0g0.8g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g12g7.4kcal0.1g0.6g0.5g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana200g242kcal20.6g14.6g12.2g0.8g
Valittu annoskoko100g121kcal10.3g7.3g6.1g0.4g
Annoskoko puolitettuna50g61kcal5.2g3.7g3.1g0.2g
Arvot/100g100g121kcal10.3g7.3g6.1g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=42667