Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)8.2g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Savusiika savukala16g19kcal3.4g0g0.6g0g
Kesäkurpitsa zucchini 8.9g1.6kcal0g0.2g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 6.8g1.2kcal0g0.2g0g0g
Tomaatti 7.3g1.7kcal0g0.3g0g0.1g
Kurkku 5.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 6.3g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Maustekurkku sokerisuolattu 8.7g1.7kcal0.1g0.3g0g0.2g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g19g25kcal2.5g0.1g1.6g0g
Creme goldessa chili 10g annos14g29kcal0.7g0.6g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana201g167kcal13.8g5g9.6g1.2g
Valittu annoskoko101g84kcal6.9g2.5g4.8g0.6g
Annoskoko puolitettuna50g42kcal3.5g1.3g2.4g0.3g
Arvot/100g100g83kcal6.9g2.5g4.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293252