Jiiveen yrttibroiler

Leikkaa broilerin rinnat halki, saadaksesi litteät tasapaksut palat kaikista.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Sulata makuvoi pannulla ja lisää broilerit pannulle.

kypsennä keskilämmöllä, jottei mikään pääsisi palamaan.

Paista Broilereita molemmin puolin noin 3-4minuuttia tai kunnes ovat kypsiä.

Varo kypsentämästä yli jolloin fileet kuivuvat ja tulevat koviksi.

Nosta kypsät fileet tarjolle ja lusikoi loppu voi kastikkeeksi.

Ohje mukailtu Akseli Herlevin kirjasta Täydellä sydämellä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa

Jaska78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 75g80kcal17.3g0g1.1g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g11g82kcal0.1g0.1g9g0g
Aurinkokuivattu tomaatti2.6g4.8kcal0.1g0.3g0.4g0g
Valkosipuli 2.3g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Timjami (tuore) (Järvikylä), annos 10g1.5g0.7kcal0g0.1g0g0g
Kapris etikkaliemessä, Figaro1.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sardiini, John West 90 g, oliiviöljyssä 90 g2.3g4.9kcal0.5g0g0.3g0g
Sardelli accuiughe in olio extravergine di oliva (Casa rinaldi), annos 10g2.3g15kcal0.7g0g0.9g0g
Kalamata Oliivi, vähäsuolainen (Amalthia s.a.), annos 100g1.9g2.1kcal0g0.1g0.2g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana202g385kcal37.8g2.2g23.8g0.2g
Valittu annoskoko101g193kcal18.9g1.1g11.9g0.1g
Annoskoko puolitettuna51g96kcal9.5g0.6g6g0.1g
Arvot/100g100g191kcal18.7g1.1g11.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334029