Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 11g | 36kcal | 2.4g | 5.6g | 0.4g | 0.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 3.9g | 13kcal | 2g | 1.1g | 0g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 20g | 6.5kcal | 0.6g | 1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.3g | 6.1kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 5.9g | 21kcal | 1.6g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 7.8g | 4.1kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 7.8g | 2.2kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 37g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 3.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 202g | 179kcal | 15.2g | 17.8g | 4.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 90kcal | 7.6g | 8.9g | 2.4g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 45kcal | 3.8g | 4.5g | 1.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.5g | 8.8g | 2.4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu