Soijarouhe+proteiinipastalaatikko

Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu

Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa

Inaaz
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos11g36kcal2.4g5.6g0.4g0.6g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g3.9g13kcal2g1.1g0g0.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen20g6.5kcal0.6g1g0g0g
Kananmuna kuoreton 4.3g6.1kcal0.5g0g0.4g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g5.9g21kcal1.6g0.1g1.6g0g
Herneet, pakaste, 0,5 pss7.8g4.1kcal0.4g0.4g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g7.8g2.2kcal0g0.5g0g0.2g
Vesi37g0kcal0g0g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g3.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana202g179kcal15.2g17.8g4.8g3.4g
Valittu annoskoko101g90kcal7.6g8.9g2.4g1.7g
Annoskoko puolitettuna51g45kcal3.8g4.5g1.2g0.9g
Arvot/100g100g89kcal7.5g8.8g2.4g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185820