Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 334g | 478kcal | 41.7g | 1g | 34.4g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 100g | 100kcal | 18g | 0.2g | 3g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 167g | 192kcal | 41.7g | 2.5g | 1.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 23g | 207kcal | 0g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 84g | 50kcal | 0.8g | 4.3g | 3.3g | 0.3g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 209g | 86kcal | 2.9g | 16.9g | 0.6g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 84g | 17kcal | 0.5g | 2.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2000g | 2257kcal | 211.2g | 55.4g | 133.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 1000g | 1129kcal | 105.6g | 27.7g | 66.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 500g | 564kcal | 52.8g | 13.9g | 33.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu