Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1157g | 1208kcal | 259.6g | 0g | 17.4g | 0g | |
| Katkarapu | 1488g | 1018kcal | 214.8g | 0g | 16.4g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 2893g | 289kcal | 31.8g | 23.1g | 5.8g | 34.7g | |
| Kurkku | 2479g | 271kcal | 13.9g | 34.7g | 2.5g | 17.4g | |
| Ananas, omassa liemessään | 1157g | 603kcal | 5.8g | 129.6g | 0g | 16.2g | |
| Krutongit, annos 75g | 826g | 3612kcal | 99.2g | 524.8g | 115.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14001kcal | 1250.2g | 1424.4g | 315.6g | 136.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7000kcal | 625.1g | 712.2g | 157.8g | 68.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3500kcal | 312.6g | 356.1g | 78.9g | 34.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu