Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g1672g1036kcal115.3g40.1g45.1g0g
Pestokastike, yrttikastike 192g936kcal15.7g2.7g95.7g7.6g
Sipuli 431g130kcal5.4g20.7g0.9g7.3g
Kananmuna kuorineen punnittu 522g655kcal57.4g1.4g47.1g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)479g115kcal14.4g14.4g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g958g671kcal105.4g23.9g14.4g0g
Torino tumma proteiinipasta plus1437g4885kcal330.5g761.5g53.2g86.2g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 3113g829kcal102.7g96.5g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g1197g419kcal32.3g56.3g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g19354kcal1558.2g2035g524.8g202.2g
Valittu annoskoko10000g9677kcal779.1g1017.5g262.4g101.1g
Annoskoko puolitettuna5000g4839kcal389.6g508.8g131.2g50.6g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167968