Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g377g1208kcal196.2g105.7g1.9g60.4g
Vesi, vesijohtovesi 1972g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 992g324kcal6.2g55.2g2g25.3g
Rypsiöljy 73g646kcal0g0g73g0g
Sipuli (kuorittu)1467g396kcal19.1g70.4g2.9g24.9g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g341g252kcal15.3g44g0.7g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g2203g771kcal81.5g0g48.5g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu335g1811kcal82g59.6g153.7g13.1g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g2240g7839kcal291.2g1612.7g26.9g65g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g26495kcal1383g3895.2g619.2g377.4g
Valittu annoskoko10000g13247kcal691.5g1947.6g309.6g188.7g
Annoskoko puolitettuna5000g6624kcal345.8g973.8g154.8g94.4g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=274295