Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 4141g | 6054kcal | 136.6g | 1308.5g | 8.3g | 165.6g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 2485g | 2733kcal | 571.4g | 0g | 44.7g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 207g | 1863kcal | 0g | 0g | 207g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 2070g | 1760kcal | 20.7g | 72.5g | 144.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 41g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 21g | 58kcal | 2.3g | 7.9g | 0.7g | 5.5g | |
| Paprika, punainen | 1035g | 266kcal | 9.3g | 47.6g | 4.1g | 20.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 25468kcal | 1480.6g | 2873g | 819.4g | 383.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12734kcal | 740.3g | 1436.5g | 409.7g | 191.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6367kcal | 370.2g | 718.3g | 204.9g | 95.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu