Simppeli vegepata
Keitä ohraryynit kasvisliemellä maustetussa vedessä.
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, tuore | 4163g | 708kcal | 25g | 104.1g | 16.7g | 29.1g | |
| Paprika keltainen | 1810g | 545kcal | 17g | 92.3g | 3.6g | 36.2g | |
| Tomaatti, tuore | 2262g | 459kcal | 13.6g | 86g | 6.8g | 31.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 724g | 196kcal | 9.4g | 34.8g | 1.4g | 12.3g | |
| Valkosipuli | 91g | 98kcal | 7.1g | 14.8g | 0.5g | 1.9g | |
| Oliiviöljy | 91g | 800kcal | 0g | 0g | 90.5g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 317g | 1023kcal | 158.4g | 95g | 1.6g | 17.4g | |
| Ohrasuurimo | 453g | 1459kcal | 37.3g | 285.7g | 9g | 34.4g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 91g | 212kcal | 2.7g | 23.8g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 10999kcal | 541g | 1473g | 284.2g | 326g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5500kcal | 270.5g | 736.5g | 142.1g | 163g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2750kcal | 135.3g | 368.3g | 71.1g | 81.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.7g | 7.4g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu