Broileri-vihanneskeitto (nestettä poistava)

Laita vesi ja suola kattilaan ja laita kiehumaan.

(Jos haluat lisää 0,5 dl riisiä, lisää silloin 2 dl vettä).

Suikaloi paprikat, porkkana, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet ja valkosipuli.

Anna muhia n. 5 min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset, inkivääri ja tomaattimurska kattilaan.

Hauduta n. 40 minuuttia miedolla lämmöllä.

Ruskista broilerisuikaleet juuri ja juuri kypsiksi ja mausta juustokuminalla, meiramilla ja (chilimausteella), paprikamausteella (ellet ole marinoidut niitä etukäteen), lisää sitten kattilaan.

Vältä paistamasta broileripaloja liian kuiviksi.

Jätä lihanpalat melko isoksi niin ne eivät kuivahda niin helposti.

Hauduta keittoa vielä n. 5-10 minuuttia.

Tarkista suola.

Broilerista saa maukkaampaa, jos ehdit marinoida suikaleita 2tunnista puoleen vuorokauteen ennen paistamista: 2 rkl öljyä, 1tl juustokumina, 1tl meirami, 1tl paprikamauste, 1tl valkosipulimurska, 1tl raastettu inkivääri ja 1rkl sitruunamehua (0,5 tl chilijauhetta).

Ja ei kun syömään!

Varoitus: poistaa hyvin nestettä!! :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 417 grammaa

Niina72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 799g234kcal7.5g36g3.2g15.2g
Kesäkurpitsa zucchini 1399g253kcal7.8g35g5.6g9.8g
Paprika keltainen 680g205kcal6.4g34.7g1.4g13.6g
Porkkana 520g170kcal3.2g28.9g1g13.2g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Vesi2798g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurskaa yrteillä (Rainbow), annos 370g1599g560kcal16g108.7g8g0g
Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g100g883kcal0g0g99.9g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g48g50kcal3.8g7.8g0.3g1g
Inkivääri, tuore, silputtu60g48kcal1.1g10.7g0.5g1.2g
Broilerifilee, marinoitu, paistettu öljyssä 1599g4108kcal313.7g19.2g311.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g13235kcal729.4g600.4g864.6g121.6g
Valittu annoskoko10000g6618kcal364.7g300.2g432.3g60.8g
Annoskoko puolitettuna5000g3309kcal182.4g150.1g216.2g30.4g
Arvot/100g100g66kcal3.6g3g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240697