Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 333g60kcal1.9g8.3g1.3g2.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g333g68kcal2g12.7g1g4.7g
Meetwursti Hk,kotimainen44g177kcal9.3g0g15.5g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g104g125kcal3.5g3.8g10.4g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 42g51kcal1.7g1.8g4.2g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g42g146kcal11.7g0.8g10.8g0g
Sipuli (kuorittu)104g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2005g1310kcal63g64.8g86.8g17.6g
Valittu annoskoko1003g655kcal31.5g32.4g43.4g8.8g
Annoskoko puolitettuna501g327kcal15.8g16.2g21.7g4.4g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816