Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore275g47kcal1.6g6.9g1.1g1.9g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa375g439kcal60g7.1g18.7g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g133g27kcal3.3g1.6g0.7g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g208g312kcal2.1g12.5g27.1g1.5g
Rypsiöljy 11g99kcal0g0g11.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2005g1848kcal134g56.2g117.6g6.8g
Valittu annoskoko1002g924kcal67g28.1g58.8g3.4g
Annoskoko puolitettuna501g462kcal33.5g14.1g29.4g1.7g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447