Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 38g | 7.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 31g | 53kcal | 9.7g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 156g | 88kcal | 13.3g | 7.8g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 75g | 107kcal | 9.4g | 0.2g | 7.7g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 38g | 53kcal | 5.3g | 5.3g | 1.3g | 14.1g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 28g | 86kcal | 2.5g | 15.6g | 0.5g | 3.9g | |
| Leivinjauhe | 3.1g | 5.5kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 13g | 21kcal | 3.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 31g | 34kcal | 5.6g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 47g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika punainen | 25g | 7.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 50g | 9kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Sipuli | 25g | 7.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2015g | 982kcal | 102.6g | 75.8g | 27g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 1007g | 491kcal | 51.3g | 37.9g | 13.5g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 246kcal | 25.7g | 19g | 6.8g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu