Broilerikeitto

1. Keitä 1 dl riisiä pakkauksen ohjeen mukaan melkein kypsäksi.

2. Kuumenna rasvat paistokasarissa, sekoita joukkoon 1 tl curryä ja 1 tl paprikaa ja lihasuikaleet.

Ruskista ne kevyesti, lisää sipulisilppu, hauduta hetki.

Lisää vesi, kanaliemikuutio tai 2 rkl kanafondia, (lipstikkasilppua), pakastevihannekset ja riisi.

3. Lisää purjosuikaleet, puserra joukkoon pari kolme valkosipulin kynttä ja sulatejuusto, kuumenna.

4. Pinnalle reilusti persilja-, kirveli- tai ruohosipulisilppua

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)180g198kcal41.4g0g3.8g0g
Rypsiöljy 3g27kcal0g0g3g0g
Voi, 1 tl, 5 g3g22kcal0g0g2.4g0g
Sipuli 60g18kcal0.7g2.9g0.1g1g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)150g53kcal4g7g0.7g0g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Vesi450g0kcal0g0g0g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl3.2g2.4kcal0.1g0.3g0.1g0g
Eldorado täysjyväriisi (Eldorado), annos 1000g51g180kcal4.1g37.7g1.4g0g
Purjosipuli 30g6.9kcal0.5g0.7g0.1g0.6g
Olympia perinteinen (Valio), annos 100g60g150kcal8.4g2g12g0g
Persilja 12g3.3kcal0.2g0.1g0g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2016g1332kcal119.8g103.4g47.2g5.4g
Valittu annoskoko1008g666kcal59.9g51.7g23.6g2.7g
Annoskoko puolitettuna504g333kcal30g25.9g11.8g1.4g
Arvot/100g100g66kcal5.9g5.1g2.3g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=99197