Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 64g | 127kcal | 0.9g | 1.2g | 12.8g | 2.8g | |
| Paprika punainen | 225g | 66kcal | 2.1g | 10.1g | 0.9g | 4.3g | |
| Tomaatti | 193g | 44kcal | 1.1g | 6.6g | 0.6g | 2.7g | |
| Maapähkinä | 193g | 1094kcal | 49.3g | 25.4g | 82.8g | 30.4g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 19g | 36kcal | 0.1g | 8.7g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 148g | 280kcal | 40g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Voi | 13g | 93kcal | 0.2g | 0.1g | 10.4g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 128g | 171kcal | 10.8g | 22.6g | 2.6g | 6.4g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 26g | 85kcal | 6.9g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 3993kcal | 222.8g | 149.4g | 259.4g | 93.2g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 1996kcal | 111.4g | 74.7g | 129.7g | 46.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 998kcal | 55.7g | 37.4g | 64.9g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu