Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkosipuli | 3.5g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 130g | 36kcal | 0.8g | 7.7g | 0.3g | 3.2g | |
| Vesi | 499g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 11g | 34kcal | 1g | 1.5g | 2.6g | 0.2g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 200g | 649kcal | 47.9g | 97.9g | 2g | 24g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 100g | 70kcal | 2g | 3.3g | 5.2g | 0.6g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 15g | 132kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 1877kcal | 105.2g | 226.8g | 50.4g | 57.8g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 938kcal | 52.6g | 113.4g | 25.2g | 28.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 469kcal | 26.3g | 56.7g | 12.6g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu