Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 4761g | 1524kcal | 142.8g | 223.8g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 794g | 7142kcal | 0g | 0g | 793.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 2381g | 7975kcal | 385.7g | 1190.3g | 180.9g | 323.8g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 1746g | 5308kcal | 152.8g | 967.1g | 33.2g | 242.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 259g | 836kcal | 75g | 18.1g | 51.7g | 79.2g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 45567kcal | 1512.6g | 4798.6g | 2118.6g | 1291.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 22784kcal | 756.3g | 2399.3g | 1059.3g | 645.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 11392kcal | 378.2g | 1199.7g | 529.7g | 322.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu