Mehevä tonnikalapiirakka

Lämmitä uuni 200 asteeseen.

Sekoita pohjan ainekset maitorahka, muna speltti ja leivinjauhe.

Levitä se piirakkavuokaan jonka halkaisija on n. 25 cm. Sekoita sitten kaikki täytteen ainekset ja levitä se pohjan päälle.

Paista uunissa n. 30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 231 grammaa

Kissala2
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,318g12kcal2g0.8g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 4g5.7kcal0.5g0g0.4g0g
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala18g58kcal2.7g10.8g0.5g1.8g
Leivinjauhe 0.7g1.3kcal0g0.3g0g0g
Maito, Kevyt7.3g3.4kcal0.2g0.4g0.1g0g
Maitorahka, Valio, 0,37.3g4.7kcal0.8g0.3g0g0g
Tonnikala vedessä 12g13kcal2.8g0g0.2g0g
Kadett juusto 5% (Arla)7.3g14kcal2.5g0g0.4g0g
Kanamuna kuoreton, annos 100g7.3g10kcal0.9g0g0.8g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 2.2g5kcal0.1g0.4g0.3g0.1g
Oliivi kivetön musta rainbow8.8g16kcal0.1g0.5g1.5g0g
Salaattijuusto kevyt 3% (Pirkka), annos 100g7.3g7.3kcal1.4g0.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana202g302kcal28g27.2g9g3.8g
Valittu annoskoko101g151kcal14g13.6g4.5g1.9g
Annoskoko puolitettuna51g75kcal7g6.8g2.3g1g
Arvot/100g100g149kcal13.9g13.5g4.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412163