Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 10g9kcal0.1g1.9g0g0.2g
Kananmuna kuoreton 22g31kcal2.7g0.1g2.2g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 6.7g2.9kcal0.7g0g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g17g58kcal0.4g13.5g0.1g1.1g
Leivinjauhe 0.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka0.4g1.8kcal0g0.4g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.4g1.6kcal0g0.4g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g12g47kcal9.5g0.8g0.7g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g23g16kcal2.7g0.9g0.1g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g9g3.3kcal0.4g0.4g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.4g1.4kcal0g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana202g345kcal33g37.6g6.2g2.8g
Valittu annoskoko101g172kcal16.5g18.8g3.1g1.4g
Annoskoko puolitettuna51g86kcal8.3g9.4g1.6g0.7g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=390658