Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 28g | 118kcal | 14.1g | 5.3g | 4.2g | 1.7g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 70g | 18kcal | 2.3g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 202g | 323kcal | 32.8g | 15g | 14g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 161kcal | 16.4g | 7.5g | 7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 81kcal | 8.2g | 3.8g | 3.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu