Linssikeitto

Kuumenna öljykattilassa.

Lisää hienonnettu sipuli ja valkosipuli.

Kuullota.

Anna kiehua hetken aikaa.

Lisää tomaattimurska, 1,5 litraa vettä ja liemikuutiot.

Huuhdo linssit siivilässä kylmällä, juoksevalla vedellä.

Leikkaa perunat ja porkkanat pieniksi kuutioiksi.

Lisää ne sekä linssit kattilaan.

Keitä välillä sekoittaen 30-40 min. Mausta hyvin pienellä ripauksella cayennepippuria.

Lisää kerma.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa

Ren
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl19g16kcal0.3g0.8g1.3g0g
Linssi, punainen, Go Green23g73kcal5.4g11g0.2g2.7g
Kasvisliemikuutio 2.1g6.3kcal0.2g0.3g0.5g0g
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Valkosipuli 0.9g1kcal0.1g0.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)23g6.3kcal0.3g1.1g0g0.4g
Peruna, vanha, kuorittu 23g17kcal0.4g3.5g0g0.2g
Porkkana 9g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana203g279kcal13.6g34.8g7.8g7g
Valittu annoskoko101g139kcal6.8g17.4g3.9g3.5g
Annoskoko puolitettuna51g70kcal3.4g8.7g2g1.8g
Arvot/100g100g137kcal6.7g17.2g3.8g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=87770