Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 26g | 5.2kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 40g | 16kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 15g | 15kcal | 3.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 21g | 33kcal | 3.5g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 204g | 139kcal | 14.6g | 3.2g | 4.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 69kcal | 7.3g | 1.6g | 2.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 35kcal | 3.7g | 0.8g | 1.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.6g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu