Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 100g | 100kcal | 24g | 1g | 32g | 22g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 14g | 56kcal | 5.6g | 2.2g | 2.8g | 2.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 200g | 250kcal | 6.6g | 7.4g | 20g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 370g | 814kcal | 51.8g | 18.5g | 59.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2028g | 3381kcal | 258.6g | 60.2g | 295.6g | 48.2g | |
| Valittu annoskoko | 1014g | 1691kcal | 129.3g | 30.1g | 147.8g | 24.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 507g | 845kcal | 64.7g | 15.1g | 73.9g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.8g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu