Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 140g | 146kcal | 31.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 30g | 6.9kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 14g | 119kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 35g | 26kcal | 1.6g | 4.5g | 0.1g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 5g | 15kcal | 0.5g | 1.7g | 0.7g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.2g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 15g | 29kcal | 0.1g | 7.1g | 0g | 0.1g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 50g | 69kcal | 11.5g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 50g | 15kcal | 1.8g | 0.4g | 0.4g | 1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 25g | 86kcal | 2.5g | 17.5g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2029g | 1030kcal | 100g | 64.8g | 39.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 1015g | 515kcal | 50g | 32.4g | 19.7g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 507g | 258kcal | 25g | 16.2g | 9.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu