Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 613g | 129kcal | 7.4g | 20.8g | 1.2g | 12.9g | |
| Porkkana | 175g | 57kcal | 1.1g | 9.7g | 0.4g | 4.5g | |
| Ananas, omassa liemessään | 228g | 119kcal | 1.1g | 25.5g | 0g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2030g | 610kcal | 19.2g | 112g | 3.2g | 41.2g | |
| Valittu annoskoko | 1015g | 305kcal | 9.6g | 56g | 1.6g | 20.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 508g | 153kcal | 4.8g | 28g | 0.8g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu