Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 63g | 70kcal | 14.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 7g | 10kcal | 0.3g | 0.7g | 0.7g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 28g | 18kcal | 1.4g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 1.7g | 6.9kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 205g | 210kcal | 32.6g | 8.2g | 4.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 105kcal | 16.3g | 4.1g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 53kcal | 8.2g | 2.1g | 1.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 15.9g | 4g | 2.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu