Tomaatti-kukkakaalikeitto

Paista sipulikuutiot ilman rasvaa pannulla pehmeäksi.

Lisää joukkoon murskattu kasvisliemikuution puolikas.

Ota sipuli sivuun.

Keitä kukkakaali pehmeäksi kattilassa.

Lisää hieman suolaa veteen.

Kaada suurin osa vedestä pois.

Lisää joukkoon sipuli ja kasvisliemikuutiosekoitus.

Anna hautua hetki.

Lisää joukkoon tomaattimuska, mausta muutamalla viherpippurila ja lisää chilijauhetta maun mukaan.

Anna kiehua kunnes keitto on sopivaa koostumukseltaan.

Lorauta joukkoon hieman ruokakermaa ja sekoita.

Jos haluat kevyen version jätä ruokakerma pois.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa

Kvinoa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 47g11kcal0.8g1g0.1g1.1g
Tomaattimurska 38g11kcal0.2g2g0.1g0.7g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.9g2.4kcal0.1g0.1g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)7.5g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl9g8kcal0.1g0.4g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana205g69kcal2.6g7.8g2.2g3.8g
Valittu annoskoko102g35kcal1.3g3.9g1.1g1.9g
Annoskoko puolitettuna51g17kcal0.7g2g0.6g1g
Arvot/100g100g34kcal1.3g3.8g1.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=258837