Tulinen kanakeitto

Flunssantappaja nro 1. :)

1. Kuori kaikki vihannekset ja paloittele sopivan pieniksi
2. Laita kattilaan vesi ja vihannekset kiehumaan ja lisää kanaliemikuutio
3. Lisää paloiteltu chili, raastettu inkivääri ja valkosipuli, sekä soijakastike oman maun mukaan
4. Paista suikaloitu broileri voissa ja öljyssä kunnes kunnolla ruskea paistopinta
5. Lisää broilerit ja kerma kattilaan
6. Anna kiehua vielä 20 min

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa

Inezi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi31g0kcal0g0g0g0g
Nauris 14g3.9kcal0.1g0.6g0g0.3g
Porkkana 10g3.2kcal0.1g0.5g0g0.2g
Fenkoli, annos 100g10g3kcal0.1g0.7g0g0.3g
Chili paprika punainen0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.5g1.2kcal0g0.3g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.3g1.1kcal0g0g0.1g0g
Voi, 1 tl, 5 g0.3g2.3kcal0g0g0.3g0g
Rypsiöljy 0.3g2.8kcal0g0g0.3g0g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)0.9g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 10%10g11kcal0.3g0.3g1g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)22g25kcal5.1g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana205g113kcal11.8g5.4g4.4g1.6g
Valittu annoskoko103g56kcal5.9g2.7g2.2g0.8g
Annoskoko puolitettuna51g28kcal3g1.4g1.1g0.4g
Arvot/100g100g55kcal5.8g2.6g2.1g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=205266