Joben broiler-wokki

Paahda broilerin suikaleet.

Kypsennä nuudelit ohjeen mukaan, jos pidät tulisesta, käytä molempien nuudelipussien chilimauste, jos et niin vain toisen.

Saksi kypsä nuudeli pätkiksi kattilan pohjalla.

Kuumenna wok-pannu ja öljy todella kuumiksi, wokkaa pakastevihannekset, lisää lohkotut sipulit, paprikat ja valutetut herkkusienet.

Wokkaa niin kauan että paprikat ja sipulit ovat kuullottuneet.

Viimeisenä lisää sweet chili-sauce ja suikaloitu kiinankaali.

Kalakastike sopii myös tähän ruokaan mausteeksi.

Määrä on isolle porukalle joten kantsii puolittaa ainakin ellei tarvetta isolle satsille.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mama kananuudeli, kuiva-aine. (Thai president foods company), annos 90g4g17kcal0.5g2.1g0.7g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika, punainen7.3g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Herkkusieni säilyke 17g2.8kcal0.4g0g0.1g0.4g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)37g15kcal0.8g2.5g0.1g0.5g
Kiinankaali raaka 100g7.3g1.3kcal0.1g0.2g0g0.2g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g3.3g5.4kcal0g1.3g0g0g
Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 5g2.2g1.5kcal0.2g0.2g0.1g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell15g16kcal3.4g0g0.3g0g
Auringonkukkaöljy 1g9kcal0g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana206g144kcal11.2g14.2g4.6g2.8g
Valittu annoskoko103g72kcal5.6g7.1g2.3g1.4g
Annoskoko puolitettuna52g36kcal2.8g3.6g1.2g0.7g
Arvot/100g100g70kcal5.4g6.9g2.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435012