Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 795g | 922kcal | 54.9g | 120g | 15.1g | 44.5g | |
| Oliiviöljy | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 30g | 199kcal | 8g | 1.4g | 17.9g | 0.9g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 150g | 38kcal | 0.6g | 12.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2040g | 3113kcal | 127g | 268.6g | 156.2g | 90.8g | |
| Valittu annoskoko | 1020g | 1557kcal | 63.5g | 134.3g | 78.1g | 45.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 510g | 778kcal | 31.8g | 67.2g | 39.1g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu