Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 532g | 431kcal | 8.4g | 89.6g | 0.3g | 16g | |
| Sipuli (kuorittu) | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Herkkusieni säilyke | 127g | 22kcal | 2.7g | 0.3g | 0.4g | 3.1g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 300g | 150kcal | 1.5g | 3g | 18g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 8.2g | 25kcal | 0.8g | 1.1g | 1.9g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2040g | 1283kcal | 28.2g | 193g | 41.4g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 1020g | 642kcal | 14.1g | 96.5g | 20.7g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 510g | 321kcal | 7.1g | 48.3g | 10.4g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.4g | 9.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu