Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 332g | 474kcal | 41.5g | 1g | 34g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 101g | 101kcal | 24.1g | 1g | 32.2g | 22.1g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 14g | 56kcal | 5.6g | 2.3g | 2.8g | 2.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 201g | 252kcal | 6.6g | 7.4g | 20.1g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 372g | 819kcal | 52.1g | 18.6g | 59.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2040g | 3401kcal | 259.8g | 60.6g | 297.4g | 48.4g | |
| Valittu annoskoko | 1020g | 1701kcal | 129.9g | 30.3g | 148.7g | 24.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 510g | 850kcal | 65g | 15.2g | 74.4g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.7g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu