Banana bread-muffinit by Terveen hyvää
Ohje löydetty sairaan ihanasta Terveen Hyvää-blogista.
Ohjetta hieman muokattu, alkuperäinen löytyy blogista.
Muussaa banaani ja sekoita muut ainekset joukkoon.
Jaa taikina 6-7 muffinivuokaan ja paista 175 asteessa 12-15 min.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Katniss
Ohjetta hieman muokattu, alkuperäinen löytyy blogista.
Muussaa banaani ja sekoita muut ainekset joukkoon.
Jaa taikina 6-7 muffinivuokaan ja paista 175 asteessa 12-15 min.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 343g | 298kcal | 3.6g | 62.7g | 1.4g | 6.2g | |
| Rasvaton 0,5% luonnonjogurtti (Arla ingman), annos 200g | 143g | 64kcal | 6g | 8.7g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 143g | 204kcal | 17.9g | 0.4g | 14.6g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin, sitia (Gaea), annos 100g | 23g | 206kcal | 0g | 0g | 22.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 171g | 588kcal | 17.5g | 120g | 2.1g | 6g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 51g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 5.7g | 18kcal | 0.6g | 3.4g | 0.4g | 1.6g | |
| Ruokasooda | 5.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 5.7g | 21kcal | 0.2g | 4.5g | 0.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 129g | 481kcal | 18.6g | 73.3g | 9.4g | 12.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2040g | 3760kcal | 128.8g | 546g | 103.4g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 1020g | 1880kcal | 64.4g | 273g | 51.7g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 510g | 940kcal | 32.2g | 136.5g | 25.9g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 6.3g | 26.8g | 5.1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu