Tonnikalasalaatti

Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.

Pilko vihannekset.

Sekoita ainekset keskenään.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa

Mehama
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)164g180kcal37.6g0g1.6g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki117g76kcal15.2g2.5g0.4g0g
Kananmuna, keitetty 129g183kcal16.1g0.4g13.2g0g
Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g88g263kcal12.3g0.9g22.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 117g21kcal0.7g2.9g0.5g0.8g
Kurkku 117g13kcal0.7g1.6g0.1g0.8g
Paprika keltainen 58g18kcal0.5g3g0.1g1.2g
Jäävuorisalaatti, rapea58g5.8kcal0.6g0.5g0.1g0.7g
Kirsikkatomaatti, suomalainen58g12kcal0.4g2.2g0.2g0.8g
Täysjyväriisi, keitetty, suolaa 117g157kcal2.8g33.3g0.3g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2044g1855kcal173.8g94.6g78.6g15.6g
Valittu annoskoko1022g927kcal86.9g47.3g39.3g7.8g
Annoskoko puolitettuna511g464kcal43.5g23.7g19.7g3.9g
Arvot/100g100g91kcal8.5g4.6g3.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=288035