Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g56g152kcal34.4g2g0.8g9.6g
Paprika keskiarvo 338g97kcal3.2g14.5g1.4g6.4g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g42g31kcal1.9g5.5g0.1g0g
Porkkanaraaste 200g113g30kcal0.7g6g0.2g2.8g
Oliiviöljy 8.5g75kcal0g0g8.5g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)54g145kcal2.9g3.2g13.4g0.5g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g28g48kcal0.6g1.2g4.5g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g28g42kcal1.8g4.8g0.8g3.9g
Kasvisliemikuutio 6.2g19kcal0.6g0.8g1.5g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 282g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2052g1338kcal95.8g86g62.8g49.2g
Valittu annoskoko1026g669kcal47.9g43g31.4g24.6g
Annoskoko puolitettuna513g335kcal24g21.5g15.7g12.3g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462