Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 27g | 24kcal | 1.2g | 4.4g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 28g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 18g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 10g | 17kcal | 0.2g | 0.2g | 1.3g | 0.4g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 15g | 9kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 5.6g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 207g | 116kcal | 3.8g | 16g | 3.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 58kcal | 1.9g | 8g | 1.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 29kcal | 1g | 4g | 0.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.8g | 7.7g | 1.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu