Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)84g23kcal1.1g4g0.2g1.4g
Savusiika savukala169g199kcal35.3g0g6.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 91g16kcal0.5g2.3g0.4g0.6g
Kesäkurpitsa zucchini 70g13kcal0.4g1.7g0.3g0.5g
Tomaatti 75g17kcal0.4g2.6g0.2g1.1g
Kurkku 55g6kcal0.3g0.8g0.1g0.4g
Paprika punainen 65g19kcal0.6g2.9g0.3g1.2g
Maustekurkku sokerisuolattu 90g18kcal0.6g2.7g0.1g1.6g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g196g255kcal25.6g0.6g16.2g0g
Creme goldessa chili 10g annos140g293kcal7.7g5.9g26.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2070g1717kcal145g47g101g13.6g
Valittu annoskoko1035g859kcal72.5g23.5g50.5g6.8g
Annoskoko puolitettuna518g429kcal36.3g11.8g25.3g3.4g
Arvot/100g100g83kcal7g2.3g4.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293252