Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 583g | 1139kcal | 109g | 0g | 78.8g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 175g | 315kcal | 33.2g | 0.2g | 19.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 128g | 183kcal | 16g | 0.4g | 13.2g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 33g | 39kcal | 0.8g | 2g | 2.9g | 0.5g | |
| Tomaattimurska | 117g | 34kcal | 0.7g | 6.2g | 0.2g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2072g | 3422kcal | 319.4g | 17.6g | 228.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 1036g | 1711kcal | 159.7g | 8.8g | 114.3g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 856kcal | 79.9g | 4.4g | 57.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu