Karppikanakasvisvuoka
Paista ensin kanat lähes kypsiksi.
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinkoipi Chick Shanghai, Atria | 421g | 547kcal | 71.5g | 4.6g | 26.9g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 70g | 21kcal | 0.7g | 3.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 70g | 25kcal | 3.2g | 1.4g | 0.2g | 1.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 175g | 105kcal | 1.8g | 7.9g | 7g | 1.1g | |
| Herkkusieni | 42g | 6.7kcal | 0.9g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkuma, jauhettu (Nutrition data), annos 3g | 2.1g | 7.4kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 1.4g | 4.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 210g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2072g | 1454kcal | 158g | 40.8g | 70g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 1036g | 727kcal | 79g | 20.4g | 35g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 364kcal | 39.5g | 10.2g | 17.5g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 7.6g | 2g | 3.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu