Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa25g39kcal4g0.3g2.5g0g
Peruna, vanha, kuorittu 56g43kcal1.1g8.7g0.1g0.6g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g1.1g6.2kcal0g0g0.7g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen11g3.7kcal0.4g0.6g0g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana208g189kcal11.2g20.2g6.6g1.6g
Valittu annoskoko104g95kcal5.6g10.1g3.3g0.8g
Annoskoko puolitettuna52g47kcal2.8g5.1g1.7g0.4g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.7g3.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032